TOMAR JUGOS VERDES ES MUY SANO , PERO TAMBIEN HAY QUE SABER COMO TOMARLOS PARA QUE NO NOS PERJUDIQUE Y SEAN VENEFICIOSOS.
-LOS ERRORES MÁS COMUNES LA HACER JUGOS VERDES-
ERROR 1 ---- Acompañarlo de comida o tomarlo al poco tiempo de haber comido... peor aún si era proteína animal. ...Lo correcto es consumirlo con el estómago vacío para que los nutrientes, al no reparar tanto en la digestión por carecer de fibra, lleguen en 20 minutos al torrente sanguíneo y nos provean de nutrientes, energía, minerales alcalinizantes, vitaminas y demás!!!
ERROR 2 ---- Hacerlo en licuadora o en aparatos bullets. No es que estén mal, sólo que no son jugos... son smoothies de vegetales con fruta y se les tiene que agregar agua. Los jugos NO LLEVAN AGUA y NO LLEVAN FIBRA. Los smoothies son buenísimos y se hacen en licuadora. Los jugos son lo máximo y se hacen en extractor.
ERROR 3 ---- Incluir más de una fruta por vaso. Los jugos verdes llevan 1 fruta máximo por vaso. Lo ideal es intercalar entre jugos con 1 fruta o de plano sin la fruta
ERROR 4 ---- Siempre incluir las mismas hojas verdes (greens). Se deben de rotar por aquello del ácido oxálico. Siempre hay que rotar entre berza, espinaca, acelga, collard greens... y todas las variedades que hay de ellas. También podemos meter las hojas del betabel, la arúgula etc.
ERROR 5---- Siempre tomar el mismo jugo. Claro que esto será mejor que no tomar ni uno. Pero, la SALUD SE BASA EN LA VARIEDAD DE NUTRIENTES. Si hacemos el mismo jugo diariamente, sería como comer lo mismo todos los días. Debemos de rotar y variar los jugos. Si te gusta el beneficio de uno en partícular, puedes consumirlo 3 días (no importa si son seguidos o no) y lo demás días seguir con el hábito del jugo.
ERROR 6---- Evitarlo por que no contiene fibra. Recuerda que solamente NO QUEREMOS LA FIBRA EN EL JUGO, y la fibra se obtiene de lo demás que consumes en el día. No te vas a estreñir ni te va a pasar nada por tomar un vaso de jugo. Es como tomarte un vaso de agua lleno de nutrientes ricos y alcalinizantes. La fibra no la queremos en el jugo para que no repare en la pesada digestión y tengamos energía y sobre todo los nutrientes con la correcta y rápida absorción a los pocos minutos.
Los jugos verdes no vienen muy bien de temprano en ayunas, porque hasta las 12.00 del día el cuerpo aún está en proceso de eliminación de toxinas. Lo mejor es 1º beber hasta las 12.00 zumo de alguna fruta que ayude a limpiar (piña, pepino verde, kiwi...) que cooperan con la eliminación de toxinas por la piel, secreciones, orina y defecaciones, entre otras cosas por el aporte de fibra. Luego de las 12.00 y hasta las 8 pm el cuerpo está en el ciclo de percibir nutrientes de forma más eficiente. A esa hora es bueno ingerir el zumo verde (entre 12.00 y 1 pm). Luego, es necesario esperar una media hora si posteriormente se quiere ingerir la comida (no junto a la comida). En la mañana el zumo verde (por las hojas) no coopera con el proceso de eliminación de toxinas (ritmo biológico), más bien lo entorpece. Es bueno el zumo verde, pero hay que poner ojo en los horarios y el ritmo biológico natural del cuerpo
ERROR 3 ---- Incluir más de una fruta por vaso. Los jugos verdes llevan 1 fruta máximo por vaso. Lo ideal es intercalar entre jugos con 1 fruta o de plano sin la fruta
ERROR 4 ---- Siempre incluir las mismas hojas verdes (greens). Se deben de rotar por aquello del ácido oxálico. Siempre hay que rotar entre berza, espinaca, acelga, collard greens... y todas las variedades que hay de ellas. También podemos meter las hojas del betabel, la arúgula etc.
ERROR 5---- Siempre tomar el mismo jugo. Claro que esto será mejor que no tomar ni uno. Pero, la SALUD SE BASA EN LA VARIEDAD DE NUTRIENTES. Si hacemos el mismo jugo diariamente, sería como comer lo mismo todos los días. Debemos de rotar y variar los jugos. Si te gusta el beneficio de uno en partícular, puedes consumirlo 3 días (no importa si son seguidos o no) y lo demás días seguir con el hábito del jugo.
ERROR 6---- Evitarlo por que no contiene fibra. Recuerda que solamente NO QUEREMOS LA FIBRA EN EL JUGO, y la fibra se obtiene de lo demás que consumes en el día. No te vas a estreñir ni te va a pasar nada por tomar un vaso de jugo. Es como tomarte un vaso de agua lleno de nutrientes ricos y alcalinizantes. La fibra no la queremos en el jugo para que no repare en la pesada digestión y tengamos energía y sobre todo los nutrientes con la correcta y rápida absorción a los pocos minutos.
Los jugos verdes no vienen muy bien de temprano en ayunas, porque hasta las 12.00 del día el cuerpo aún está en proceso de eliminación de toxinas. Lo mejor es 1º beber hasta las 12.00 zumo de alguna fruta que ayude a limpiar (piña, pepino verde, kiwi...) que cooperan con la eliminación de toxinas por la piel, secreciones, orina y defecaciones, entre otras cosas por el aporte de fibra. Luego de las 12.00 y hasta las 8 pm el cuerpo está en el ciclo de percibir nutrientes de forma más eficiente. A esa hora es bueno ingerir el zumo verde (entre 12.00 y 1 pm). Luego, es necesario esperar una media hora si posteriormente se quiere ingerir la comida (no junto a la comida). En la mañana el zumo verde (por las hojas) no coopera con el proceso de eliminación de toxinas (ritmo biológico), más bien lo entorpece. Es bueno el zumo verde, pero hay que poner ojo en los horarios y el ritmo biológico natural del cuerpo
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